怀孕期间如何让自己不变胖
更新时间：2024-09-05 16:06:51
胖是大部分女性比较忌讳的，因为身材发胖之后就会影响美观，还可能会引发一些疾病。但是有很多特殊原因确实会导致体重增加，比如说怀孕，由于孕期需要更多的营养，那体重就可能会明显增加，那怀孕期间如何让自己不变胖？
1、适当控制进食量
大部分孕妇认为胎儿发育需要很多营养，自己必须多吃才能满足胎儿的营养需求。其实并不是这样的，并不是吃的越多胎儿越健康，在能保证胎儿营养需求的基础上，应该适当的控制自己的进食量。建议每一餐都不要吃的太饱，而是以八分饱为好。
2、少食多餐
为了控制体重，建议孕妇做到少时多餐，适当的减少每一餐的进食量，同时适当增加进餐的次数。这样做不但能有效的控制体重，还能减轻肠胃消化负担，对孕妇的肠胃还很有好处，能有效的预防孕期腹胀。
3、注意食材选择
孕期的食材选择也是很重要的，不想让自己的体重明显增加，就需要选择低脂食物来做美食。那些脂肪含量高的食物不建议食用，比如说油炸的食物，还有烧烤之类的都不适合孕期食用。
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