坐月子如何减肥
更新时间：2024-09-03 16:17:49
孕妇在孕期和生产时身体亏损，是要依靠坐月子来休养身体的。为了保证身体的健康和乳汁的质量，女性要加强营养才好。但是有一部分的女性利用坐月子的时候减肥，虽然这种方法不可取，但是确实是很有效果的。那么，女性坐月子如何减肥？
1.坚持水煮的饮食。女性坐月子期间，饮食要清淡，易消化，这是大家都知道的。但是坚持吃水煮食物，确实很难的。在怀孕期间，由于各种原因增长的脂肪和水分，只能利用坐月子来逐渐的排出体外。如果坚持吃水煮食物，女性的身体没有了盐分和调味料的阻碍，就会使水分大量的排出。体重自然就会下降。
2.实施阶段性食补。产后第1周是排净恶露的关键期。此时是利尿消肿的阶段，进补不利于恶露的排出，应该以帮助恶露排除的食物为主要饮食。第2周帮助活血化瘀，预防身体酸疼。第3、4周，恶露将净，开始理气养血的阶段。这不仅对身体的恢复有好处，还能减轻体重。
3.使用收腹带和简单的运动。产后的腹带，大概是很多爱美的女性都会提前准备好的。在月子里坚持用收腹带，能够恢复身材，预防内脏下垂，预防皮肤松弛等。在产后的两周之后，女性就可以适当下床做简单的运动了，比如腹肌的收缩和仰卧起坐等。
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