160斤怀孕了怎么减肥
更新时间：2024-09-03 16:02:41
女性如果想要怀孕的话，在备孕期间就需要控制自己的体重了，太胖的女性要积极的减肥，将体重控制在正常的范围之内。太瘦的女性则需要多吃一些高热量的食物，让自己长胖一点，这样才能正常怀孕。女性太胖怀孕对于宝宝和孕妇都是有危害的，那么，160斤怀孕了要怎么来减肥呢？
160斤属于比较胖了，这个时候怀孕了的话不能采用一般的方式来减肥了，只有控制一下自己的饮食。怀孕前三个月不能做激烈的运动，三个月后可以适当的运动一下，不要吃太多高热量的食物。尽量让自己整个孕期的体重增加20斤左右就好，不能重太多。
生产后可以减肥，但是在哺乳期的时候不能节食，这个时候节食会影响母乳，可以少吃一些。其实母乳喂养也是减肥的一种方式，产后需要补充营养，但是不要暴饮暴食。月子后可以做一些比较轻微的运动，比如做一些瑜伽，或者是游泳以及快走等等。
女性在比较胖的情况下怀孕后是不建议减肥的，这个时候减肥对宝宝不利，但是需要控制自己的食量。很多人长胖都是因为吃太多，运动太少引起的，所以胖的孕妇需要控制自己的饮食，孕期不要长太多就好。
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