孕早期适合哪些运动
更新时间：2024-08-30 14:53:17
怀孕之后，女性很可能会出现紧张焦虑的心情，这个时候身体里面的激素快速升高，也会导致出现各种身体上的反应，比如说长时间疲倦，还容易伴随着胃口下降，恶心呕吐，那么孕早期适合哪些运动？
1、这个时候由于宝宝的发育并不是很稳定，所做的运动千万不要太剧烈，可以选择散步，每天保证20分钟的时间就可以，这样对于女性和宝宝都是非常有好处的，要选择那些空气质量比较好的环境，走路的时候，步子不要太大，如果遇到了坡度，不要勉强的快速行走。
2、在进行散步之前，可以提前的做热身的锻炼，这样让自己的关节都处于了放松状态，在这个时候，要穿上轻便的运动服装，最好是运动鞋，在夏天的时候要做好防晒，选择在每天傍晚就可以，要避开那些人流量特别多的公路，如果途中感觉到了疲倦，就可以找一个安全的地方做休息。
3、怀孕早期女性还可以做游泳，这是个非常不错的锻炼身体项目，因为在游泳的过程中，身体就会得到有效的放松，也减少了身体各个关节的负担，对于缓解孕期的这些症状，有很大的帮助，在这个时候血液的流通更加通畅，要注意动作缓慢，时间不要太长，水的温度要在标准范围之内。
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