怀孕五个月做什么运动
更新时间：2024-08-28 13:28:54
通常孕妈妈在怀孕期间会比较注重在家静养，来达到养胎的目的。同时还会做一些运动，以此来让胎宝宝发育得更好，而孕妈妈在孕期的不同阶段，所需要进行的运动幅度也都不一样。那么，怀孕五个月做什么运动？
怀孕五个月的孕妇可以进行打太极拳，散步等有氧运动，每天保持15分钟左右的运动时间，对孕妈妈和胎儿都是有好处的。孕妇的运动时间，最好选择在空气比较清新的早晨进行，散步走的时间不宜过长，动作幅度也不宜过快。这期间孕妇不适合做跑步，跳跃或是球类运动等动作幅度过于激烈，或是震动性过大的运动。
孕妇也可以做些动作略微柔和的瑜伽运动，瑜伽运动可以增加孕妇身体的柔韧性和骨盆拉伸性，这对孕妇后期的生产都是有帮助的。还可以做一些简单的伸展动作，这样可以使孕妇身体保持灵活轻松，还能预防肌肉拉伤。
另外，孕妇孕期选择进行游泳锻炼也是不错的选择，孕妇在游泳的过程中，有助于孕妇呼吸的调整，还有助于肌肉用力。孕期适当的游泳训练，可以缩短产妇在分娩过程的时间，降低产妇发生难产的几率。不过孕妇游泳时间不宜过长，在水中也不能待太长时间。
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