孕妇早餐几点吃最好
更新时间：2024-08-28 11:51:42
现在许多人晚上会熬夜，早上自然起不来，更没有吃早饭的习惯，长时间这样身体会吃不消。孕妇更要吃早餐，不然胎儿不能吸收充足的营养，会影响到他的健康成长。那么，孕妇早餐几点吃最好？
每个人的早餐时间不同，孕妇应该根据自己的习惯，若是早上有运动的习惯，应该是运动完后再吃饭。通常一日三餐，早餐应该在7-9点。吃早餐太早，可能没有到中午吃饭时就会饿。而且早餐的时间也要根据季节做调整，冬天早餐的时间要稍晚一些，因为冬天天亮的晚，吃早餐的时间也相对会晚一些。
孕妇要合理安排自己的早餐，不能忽视早餐的种类，早餐可以吃麦片粥、全麦的面包与饼干等等。孕妇可以选择天然，没什么添加剂的麦片，冲调时可以按照自己的喜好加上花生米与蜂蜜等等。
早餐当然离不开奶与豆制品，孕妇每天应该摄入的钙质在1000毫克左右，酸奶富含钙与蛋白质，还有助于肠道的健康，孕妇可以适量喝一些酸奶。
水果也需要出现在早餐里，柑橘含有的维生素c丰富，还有纤维与叶酸等等，能够让孕妇保持体力，也能预防缺水产生疲劳。
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