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女人怀孕吃什么好

更新时间：2024-08-28 10:52:06

自打怀孕，女性朋友们就开始格外重视饮食问题，因为所摄入的食物对孩子的成长发育会产生直接影响，吃错了，有可能会严重影响胎儿的发育，那么，女人怀孕吃什么好呢？

1、蛋白质含量丰富的食物

怀孕期间，不管是胎儿发育还是孕妇本身，都需要大量的蛋白质来支撑，因此多摄入蛋白质含量丰富的食物十分有必要，常见的含有优质蛋白的食物，有鸡蛋，肉类，牛奶等等。

2、富含维生素的食物

维生素是人体生命活动绝对不能缺少的一种营养元素，怀孕之后也正是大量需要这种营养元素的时候。维生素的种类很多，维生素a，b，c，d，甚至更多种类的维生素在各种绿叶蔬菜以及水果当中比较常见，所以怀孕期间千万不能忽视了蔬菜和水果的摄入。

3、含铁丰富的食物

怀孕期间多摄入这类食物，可以帮助准妈妈防止贫血，那含铁丰富的食物包括木耳，猪肝，猪血，牛肉等等。

4、含钙丰富的食物

从怀孕4个月起，准妈妈就要开始注意补钙了，因为这时候开始是胎儿骨骼生长发育的快速期。含钙丰富的食物包括瘦肉、芝麻酱、牛奶等等，如果宝妈需要服用钙剂来补充钙质，一定要提前咨询医生。

5、纤维含量高的食物

因为怀孕期间和产后女性容易便秘，多食用这类食物可以缓解便秘，常见的高纤维食物，包括苹果，火龙果，玉米，以及各类谷物。

其他的怀孕期间应该多摄入的食物，还包括富含dha的食物，比如说金枪鱼，花生，沙丁鱼等等，另外还要多吃一些可以促进胎儿大脑发育的食物，比如说大米，黑豆，芝麻，牛奶等等。

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