怀孕中期应该多吃什么
更新时间：2024-08-28 09:14:44
怀孕是人生中的一个重要阶段，孕期的保养对于孕妇有着关键的作用，它不仅关系到母体的健康，还会影响到胎儿的成长和发育。尤其到了孕中期的时候，胎儿的成长速度比较快，孕妇更要多注意自己的营养，那么怀孕中期应该多吃什么？
1、怀孕中期多吃含热量的食物：对于怀孕的女性来说，要比平常需热量高约20%-25%，为满足热能需要，应细致调度主食的品种，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。
2、怀孕中期多吃含卵白质的食物：平常妇女均匀每天需卵白质约60克，孕妇则需80-90克，应适量增长含卵白质富厚的食品，如鱼、肉、动物内脏、蛋类、豆类等。
3、怀孕中期多吃含钙的食物：孕期很容易缺钙，如果缺钙孕妇身体易患腰腿痛和骨枢纽关头痛、抽搐等症，胎儿也易得软骨病。要是缺乏钙质富厚的食品，可凭据大夫的建议用得当的钙剂来增补。
4、怀孕中期多吃含铁的食物：缺铁则易引起血虚。因此孕妇应多进食含铁多的食品，如肝、蛋、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。
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