孕妇前三个月可以做什么运动
更新时间：2024-08-28 09:13:42
怀孕后，有些孕妇觉得胎儿不稳定，不适合做运动，一直在床上躺着，这样是不对的。因为前三个月，免疫力非常差，如果不锻炼，就会引发各种疾病。那么孕妇前三个月可以做什么运动？
1、走路。走路不管是怀孕的人来说，还是备孕的人来说，都是非常合适的。它可以增强心肺功能，促进肠胃蠕动，提高消化能力。怀孕前三个月，胎儿还不稳定，走路非常适合。
2、慢跑。慢跑虽然功效与走路一样，但是强度要大于走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在选择鞋子的时候，需要选择运动鞋，可以降低腿部关节在慢跑中承受的压力。
3、普拉提。它可以锻炼手臂、胸部和肩部，锻炼身体的柔韧性。只要适当锻炼，并坚持下去，效果就会非常明显，而且对日后的生产、产后，都有帮助。另外，它没有地点限制，在家里，就可以练习。
4、瑜伽。瑜伽中有一些动作是非常适合孕前期的，建议做动作的时候，孕妇不用做的非常到位，坚持更重要。而且做累了，就歇一会再继续。只要坚持，就会有好的效果。
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