孕期必须补钙吗
更新时间：2024-08-26 15:06:32
人的身体想要健康的成长和发育，就需要各种微量元素快速的补充，而有些物质是人的身体没有办法合成的，在怀孕期间，妈妈身体里面的营养物质，有一部分会被肚子里的宝宝吸收，那么孕期必须补钙吗？
1、宝宝的发育离不开足量的钙质，这都需要妈妈及时的供应，一旦出现缺钙的症状，就会对宝宝的生长，带来不良的影响，在出生之后出现软骨病，在怀孕期间及时的补充钙，是非常有必要的。在怀孕早期每天摄入的钙量，要保持在800毫克，在怀孕中期要增加到1000毫克，在怀孕的最后几个月，需要的钙质更多，要达到1200毫克才可以，而食物里面的钙元素含量非常的少，必须通过药物快速补充。
2、除了口服钙片之外，怀孕期间女性还要吃含钙质特别多的食物，比如说新鲜的牛奶和各种海产品，豆制品，绿色蔬菜和新鲜的水果，有些人会认为自己坚持喝骨头汤，应该能够达到钙质的要求，其实骨头汤里面的钙质只有20毫克，根本不能满足日常的需求。
3、在补钙的同时不要吃含有草酸的蔬菜，比如说竹笋，菠菜，这些食材里面还有一定的草酸，会阻止钙质的吸收，另外不要吃快餐食品，每次甚至制作食物的时候，加的食用盐也要适量的减少，要穿上舒适的运动服装，做到外界对身体锻炼，接受阳光照射，才能有效促进钙吸收。
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