怀孕5个月了做什么运动
更新时间：2024-08-26 11:31:44
女性怀孕5个月的时候已经到了孕中期。孕中期的女性除了需要保证均衡的营养摄入，同时还需要积极的锻炼身体，多多做一些运动。其实，有很多运动非常适合孕中期的女性做，那么，怀孕5个月了做什么运动呢？
1.散步。怀孕5个月的时候，适宜做的就是散步。散步是一种最好的运动，比较适合孕中期的女性。孕5个月的时候，妈妈的的身体因为怀孕已经变得比较笨重。剧烈的运动不适合妈妈做，最好是做比较舒缓的运动，比如散步。
2. 盘腿坐。每天早上起床后或者是每天晚上睡觉前，孕妇可以选择恰当的地方做盘腿坐。盘腿坐的时候，两只手放在两个腿的膝盖上，使力用力向下压膝盖，这样一呼一吸，一松一压，反复的练习2~3分钟，可以通过伸展肌肉达到松弛腰关节的作用。
3. 骨盆扭转运动。在床上仰卧，左腿伸直，右腿屈膝竖起，让右脚的脚后跟贴近自己的臀部，之后向左腿翻转，再向右翻转，使得腿接近床面，如此反复的练习，每天练习3~5分钟，可以使得骨盆关节和腰部肌肉更加松软。
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