顺产盆骨变宽多久恢复
更新时间：2024-08-21 10:12:19
女性对于身材的要求是很严格的，都想拥有一个完美的身材，可是在怀孕之后，身材难免就会走样，不仅会危害女性的心理健康，有的甚至会影响家庭和睦。尤其是顺产妈妈，盆骨会变大是不争的事实，那么顺产盆骨变宽多久恢复？
女性在怀孕期间，由于子宫的不断变大，体内激素的影响，就会导致盆骨韧带分离，盆骨就会变宽，顺产后大概3-6月就会恢复。如果是胎儿过大导致变宽很严重，是无法自行恢复的，需要借助专业的产后康复锻炼才能恢复，大概需要6-12个月。
很多新手妈妈都会借鉴前辈的做法来进行骨盆恢复，在坐月子期间，使用束腹带，可以起到一定的矫正作用。束腹带应该在饭后半小时带上，每天不能超过8小时。选择一张合适的床垫，软硬适中，不可以太硬，也不可以太软，否则可能会出现骨盆歪斜的情况。睡觉姿势可以选择侧睡，能减少骨盆的压力。
还可以做一些运动来促进盆骨的恢复。骨盆练习操：产妇成半蹲姿势，两腿微微前屈，两脚分开60公分，两只手叉在腰上。开始吸气同时将骨盆前推，呼气将骨盆恢复原位，同时臀部尽量向后，如此反复练习，10次一组，每天可以看身体状态，多做几次练习。
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