孕妇喝什么粥能补血
更新时间：2024-08-21 10:02:55
在怀孕的时候，孕妈妈的营养消耗量特别大，孕妈妈贫血的情况非常常见，这个时候，可以通过熬一些滋补的粥来预防贫血的发生，或者缓解贫血的情况。那么，孕妇喝什么粥补血？下面，小编就给各位孕妈妈介绍几款补血的粥。
一、胡萝卜猪肝粥
材料：大米1抓；新鲜猪肝1小块；胡萝卜1根；盐适量；葱花少许。
做法：先洗干净大米；再将胡萝卜洗干净削切成丁粒状；然后将猪肝弄干净剁成猪肝泥；把大米和胡萝卜一起下锅加水煮沸后，放猪入肝泥，小火熬煮40分钟左右，最后加入适当的盐和葱花留可以食用。
功效：孕妈妈每周三四次，既可以补充铁质，又可以补充胡萝卜素、维生素A、B1、B2、花青素，促进对铁元素的吸收，防止孕期贫血。
二、小米红枣粥
材料：小米1抓；红枣10颗；白糖适量。
做法：首先将小米洗干净；再把红枣洗干净去掉核；将洗干净后的小米以及红枣一起放入锅里面，加入水后用大火煮沸；然后用小火熬煮成稠粥，最后放入白糖就可以了。
功效：孕妈妈经常食用此粥，可以补充蛋白质、铁、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1、B2等，可以达到滋阴补血、养神安胎的功效，还可以改善孕期失眠的情况。
三、黑米银耳粥
材料：黑米1抓，银耳1小朵，大枣10颗，冰糖适量。
做法：首先前天晚上就把黑米、银耳用水浸泡好；再把浸泡好的银耳去蒂剁成小块；大枣洗干净去核；然后把准备好的材料一起放进锅里，加入水，用大火煮沸后再用小火熬煮到粘稠，最后放入冰糖就可以了。
功效：孕妈妈适当食用此粥，不仅可以补血，还可以起到滋阴补肾、健脾养胃、预防抽筋的功效。
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