孕妇吃钙片吃几个月 日常中哪些食物可以补钙
更新时间：2024-08-19 14:04:14
怀孕是一个特殊的时期，身体各方面对营养的需求会增加。孕期对钙的需求是很多的，如果孕妇缺钙了，会影响宝宝的健康生长发育。不过补钙也不能盲目的吃，市场上孕妇钙的品种挺多，要选择适合自己的，不过得时间也不能太早也不能过于太晚了，那么孕妇吃钙片吃几个月呢？
孕妇吃钙片吃几个月
一般来说孕妇从五个月左右就可以开始补充钙了，因为这个时期正是胎儿发育骨骼的时期,平时除了补充钙质以外，还要多晒太阳，可以食补，也可以补充钙剂，有维生素复合片或者类似钙尔奇钙片都可以，但最好还是食补，吸收更好一些。多吃肉蛋奶等，注意饮食均衡，多吃水果蔬 。
日常中哪些食物可以补钙
平时有不少的食物是能够起到补钙作用的。比如说乳类跟乳制品、豆类或者是豆制品、海产品类、肉类跟禽蛋、蔬菜类、水果等都是富含钙的食品。不过需要注意，多吃一些新鲜的食物，才能保证营养不流失。需要注意的是牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间也不能太长。
比如说，菠菜跟韭菜含的草酸是比较多的，食用之前需要先用热水浸泡片刻以溶去草酸，避免跟含钙的食品结合，形成难溶的草酸钙。荞麦片跟燕麦、玉米等属于杂粮较稻米，还有我们经常食用的面粉等含钙多，平时应适当吃些杂粮。
其实补钙也是要根据自己的身体情况来决定的，并不是每一个孕妇身体都是缺钙的，补钙也是不能胡乱补的。大部分的孕妇是在怀孕中期或者怀孕后期的时候，会出现腿抽筋的现象，这也许就是缺钙的状况。这个时候就可以补钙，但是也不要过量服用钙。在平时的时候，含钙的食物是可以多吃一些的，多晒晒太阳，能够有效的促进钙的吸收。
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