孕妇钙什么时间吃最好
更新时间：2024-08-16 20:56:46
很多人都需要补钙，小孩的生长需要补钙，老人为了避免骨质疏松就要补钙，此外孕妈为了提供胎儿的生长要素也需要补钙。不过孕妇补钙是很有讲究的，不能补太多，也不能太少。此外孕妇补钙还有时间的要求。那么孕妇钙什么时间吃最好呢？
一、孕妇钙什么时间吃最好
怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。
二、补钙小窍门
少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
骨头汤不是最好补钙方式，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右。因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
一般而言，孕妇补钙最好是通过食补的方法来补充以外，比如说吃大骨头汤，或者是吃一些虾皮之类的都能够起到补钙的功效。如果孕妈实在缺钙的话，也可以吃些钙片来补钙。此外孕妈补钙的时候要注意遵循少量多次的原则。
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