孕妇顺产后吃什么 顺产后恢复身材饮食注意什么
更新时间：2024-08-13 19:06:27
有过生育经历的女性朋友们都应该非常清楚，在生产够产妇的身体是非常虚弱的，这是因为在怀孕期间以及分娩过程对产妇身体造成的影响。因此，产妇在生育之后的四十二天产褥期内需要好好调理身体的。那么，孕妇顺产后吃什么好呢?
孕妇顺产后吃什么
第一个阶段（产后3-5天内）：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏。
第二个阶段（产后5-7天）：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。
第三个阶段（产后7-30天）：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。
顺产后恢复身材饮食注意什么
1、同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。
2、常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。
3、食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。
4、选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。
5、多选新鲜蔬菜、海藻。
其实小编想建议一下广大的产妇朋友们，在生产过后身体是非常虚弱的，这时候调理身体，尽快恢复到孕前水平才是最重要的，而不是把重点放在恢复身材的问题上。如果身体养好了，在坐完月子后也是可以慢慢进行运动恢复身材。
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