怀孕两个月该怎么睡觉 孕妇睡眠不好怎么办
更新时间：2024-08-13 09:51:46
在得知自己怀孕的那一刻，相信每个女性都会感觉到幸福吧，每天想要胎儿在肚子里一天天成长，真的是无比激动的事情，直到两个月的时候，这种感觉还不会退去。因为心情激动会影响睡觉，有些娇气的的女性，更是想要了解怀孕两个月该怎么睡觉？
怀孕两个月该怎么睡觉
孕妇应该侧向左边。因为肝脏位于人体腹腔的右侧，侧向左边可以避免子宫压着肝脏和肾脏。但无论如何，侧卧都比背卧要佳，因为，侧卧可以减轻子宫对脊椎的压力。
为了保证睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势。侧卧，双膝微弯，这种姿势大概是孕妇睡觉最舒服的姿势了。这种姿势同时可以使心脏运作更加容易，同时避免宝宝压住大静脉，保持血液供给正常。
孕妇睡眠不好怎么办
增加枕头
适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
睡前3-4小时内不宜运动。
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
睡眠可以让身心得到休息，如果正常人睡不好白天会没有精神，当然如果孕妇睡不好的话，更是会对影响胎儿的正常发育。怀孕两个月该怎么睡觉？两个月的时候肚子还不明显，只要不是趴着睡，平常睡眠习惯其实就可以，没有必要过于紧张。
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