孕妇吃黑芝麻好吗
更新时间：2024-08-12 13:46:14
相信大家一听到黑芝麻这种食物可能就会两眼放光，因为心里总是把黑芝麻和丰厚的营养价值联系在一起。其实的确是这样的，不过由于孕妇到了孕期，身体激素会有一些变化，所以在饮食方面跟正常人可能就不太一样。那么说到底，孕妇吃黑芝麻好吗?
孕妇吃黑芝麻好吗
黑芝麻除了含有丰富的蛋白质、脂肪和膳食纤维外，每100克芝麻中还含有钙780毫克、铁22.7毫克，而且维生素E、叶酸和卵磷脂等含量也较高。所以，在孕前3个月及整个孕期食用黑芝麻等富含叶酸的食物，有利于预防胎儿神经管畸形，对孕妇来说还是很有好处的。
孕妇吃什么可以补钙
一、乳制品
推荐：牛奶，酸奶等
乳制品中含有丰富的钙，对于孕妈妈来说是非常好的高钙食物，就用牛奶来说，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收，并且还有丰富的蛋白质，不仅可以满足孕期钙的部分需求，还能助孕期有良好的睡眠质量。
二、豆制品
推荐：豆浆，豆腐，腐竹等
豆类加工成豆腐，豆浆，腐竹等食品后，不仅植物蛋白质的含量不减，而且还更有利于消化吸收，并且豆制品中还含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，维生素Bl、B2和纤维素等，也是一种非常营养的食物。
三、海产品
推荐：海带、虾皮等
几乎所有的海产品中都含有丰富的钙，一般孕妈妈想安全的补钙，海带和虾皮是其中含钙量最高的食物，尤其是虾皮，海带建议与排骨等肉类一起做汤吃，而虾皮可以做汤或做馅吃，都是非常好的补钙菜。
阅读了以上的文章，相信各位孕妇朋友已经了解到了，黑芝麻对于正常人来说是很好的食物，对于孕妇朋友来说也不例外。孕妇朋友是可以在孕期经常吃黑芝麻的，但是需要注意的就是量的问题，吃太多了也不好，不容易消化还有可能导致孕妇胀气、便秘等，所以要适量地吃。
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