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怎样快速消除孕妇胀气

更新时间：2024-08-08 09:55:29

孕妇胀气是孕期一个比较常见的情况，产生胀气的原因有很多，主要是因为孕妈们孕期的时候肠胃功能会比较弱，所以如果吃东西吃得太快，或者是吃一些比较难消化的食物，就很容易产生肠胃胀气，那么怎样快速消除孕妇胀气呢？

一、怎样快速消除孕妇胀气

1、腹部按摩

从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可助舒缓腹胀感。

2、适量服食辛辣物

生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

3、补充维生素

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，纤维素能帮助肠道蠕动。另外，流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

二、孕妇胀气的原因

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。

4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

消除孕妈们肠胃胀气首先要从避免肠胃胀气做起，吃东西的时候要注意细嚼慢咽，不要吃太快，其次可以多吃一些富含纤维的食物，能够帮助肠胃蠕动消除胀气，当然少吃一些容易引起胀气的食物也很重要，饮食方面要合理的安排。

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