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孕妇每日应该摄入多少营养

更新时间：2024-08-07 15:47:19

孕妇在怀孕的时候身体是极其脆弱的，他所需要的营养也比正常人要多，因为不光是孕妇需要营养，腹中的胎儿也是需要营养的，所以女性朋友们在怀孕期间营养一定要够，如果营养不够的话很有可能会对腹中的胎儿造成影响，容易出现营养不良的情况，那么孕妇每日应该摄入多少营养？

孕妇每日应该摄入多少营养

1、蛋白质：妊娠期每天需要优质蛋白质（含人体必需氨基酸的蛋白质）85克左右（非妊娠期60克），方可满足孕妇的需要。

2、脂肪：孕妇每日所需脂肪以60克有为宜（非妊娠期约50克左右）。脂肪太多会招致肥胖。

3、维生素类的食物：缺少会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中。

4、糖：粮食、土豆、白薯等均含糖，是产生热量的主要来源。

孕期饮食应该注意什么

饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响，因此为了胎宝的健康与安全，孕期要适当忌口。以下的七大类食物孕妇要注意避免食用：油炸食品及香料调料，含有酒精的饮品，含防腐剂及色素的食品，生制食品，烟熏食品，可疑的食物（不新鲜的肉类，变质的蔬果等），含热量高以及过咸、过辣的食品。

在怀孕的时候，准妈妈们需要的影响是非常多的，如果营养跟不上，就会影响胎儿的发育，准妈妈们还比较容易出现营养不良的情况，所以在孕期的时候要多吃一些补充营养的食物，要均衡的饮食，不可以盲目的去饮食，而且还要注意许多食物不能够吃，以免对身体造成危害。

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