怀孕可以吃五谷杂粮吗
更新时间：2024-08-07 14:01:09
众所周知，人吃的食物越杂，就越对身体好，因为这样才可能做到营养的均衡。怀孕中的妇女在营养上是常的2倍左右，下面小编就怀孕可以吃五谷杂粮吗及怀孕不可以做什么来和大家一起了解一下，希望可以帮到一些朋友。
怀孕可以吃五谷杂粮吗
怀孕要补充营养是大多数人都明白的事情，但是要注意的是：孕期营养的补充并不代表吃得越多越好，越精细越好，最重要的还是营养搭配要好，饮食均衡才能促进胎宝宝各方面的完美发育。所以，准妈妈在孕期也不要忘了适当地吃些粗杂粮，这样不仅可以弥补细粮中所没有的营养，而且对准妈妈自身以及胎儿都有不少好处。
怀孕不可以做什么
孕妇不吸烟，丈夫吸烟，使孕妇笼罩在烟雾之中，间接吸烟，胎儿同样受害。丈夫吸烟又毒害自身，使精子质量不高或发生异常，也会造成胎儿异常。因此为了孩子的健康，女性不应该吸烟，丈夫也应不吸或不在住室内吸烟。孕妇不要在烟雾弥漫的房间久留。
孕妇不可饮酒，酒的主要成分是酒精，还有少量的甲醇、杂醇油等。酒精分解后形成的某些有毒物质(如乙醛等)，能通过胎盘屏障进入胎儿体内，导致胎儿酒精中毒症。这种患儿在体力和智力方面都比正常的孩子差，对环境适应能力差，生长发育迟缓，死亡率高。
孕妇忌滥用药：有许多种常用药物会对胎儿产生不同程度的损害。还有一些药物虽然致畸作用不肯定，但对胎儿有一定影响，孕期因病必须用药时，一定要在医生指导下进行，切不可盲目滥用。
综上所述，怀孕期间是可以吃五谷杂粮的，但最好是做到粗粮细做，这样有利于母体的吸收。怀孕期间除了要营养均衡以外，适当的运动也是必不可少的，怀孕后有条件的可以选择一些环境好的健身房做一些运动，无条件可以去公园散散步，经常呼吸一些新鲜的空气。
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