孕妇晚期可以快走吗 孕晚期怎么运动
更新时间：2024-08-01 11:03:17
孕妇晚期可以快走吗，很多孕妇问到了这个问题。在怀孕的晚期，孕妇的肚子已经变得很大，想剧烈运动也不太可能，但是还是需要进行一些运动。运动有利于孕妇的顺产，也有利于产后的回复，那么孕妇晚期可以快走吗？孕晚期怎么运动呢？一起来了解一下吧。
孕妇晚期可以快走吗
答案是肯定的，怀孕晚期，适当的运动是可以的，一般37周，也就是意味着已经满了日子以后，走动走动爬楼梯，做一下，上下蹲快走，都是可以的，但是时间控制在30分钟之内，太多的话，身体接受不了，太劳累了，对身体也不好。
孕晚期怎么运动
1、抬腿运动
自然站立，双手托腰。将一条腿伸直缓缓提至45°，换腿重复几次。
2、盆骨运动
站立，双腿分开与肩同宽，双手放在腰间，轻轻地左右运动骨盆。做10次后，再前后运动骨盆10次。
3、腰部运动
用手扶椅背，保持呼吸顺畅。吸气时，手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部靠近椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。重复10次。
4、扎马步
用手扶住桌边，双脚分开与肩同宽，慢慢弯曲膝盖，让臀部慢慢下移直到弯曲屈膝，节奏慢慢站起来，脚用力往上蹬，直到双脚弯曲直立。重复5次。
上面我们给大家介绍了孕晚期快走是可以的，又给大家介绍了孕晚期适合的几种运动方法。其实孕晚期与其说是运动，不如说是活动，因此孕妇在晚期是不适合运动的，进行一些适当的活动对自己的生产有很多好处。希望大家都能够顺利生下自己的宝宝。
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