怀孕初期可以跑步吗 怀孕期间跑步的话要注意什么
更新时间：2024-07-31 09:56:33
因为怀孕，孕妇的体重会比普通人重得多。所以，在怀孕期间孕妇不可以做一些剧烈的运动，但是呢适当的运动对与孕妇的身体来说还是有好处的，有些明星在怀孕的时候都会练瑜伽，那么在怀孕期间，孕妇可以跑步吗，跑步会不会对身体不好呢？
怀孕初期可以跑步吗
怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。孕期跑步补水、适量是关键，其实，没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以跑步的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。尤其，运动过程中一定要多注意一些细节。
怀孕期间跑步的话要注意什么
怀孕早期一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水。否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致提前宫缩现象。此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在危害，所以你需要在运动中避免过热。还有，要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。孕妇的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地。
所以在怀孕期间跑步是可以的，但是也要因人而异，如果孕妇自身觉得自己比较疲惫或者是比较缺水的话，那么就不必要勉强的去进行跑步，做一些适当的轻松的、简单的小运动就可以了，这样对于后面分娩和孩子的健康都是有利的。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 胎儿发育标准数据表 胎儿的每个阶段发育是怎么样的
下一篇 : 怀孕初期出血一般几天 怀孕初期为什么会出血
网友关注生活百科
热门生活百科推荐