随着社会经济的发展，肥胖成为伴随着人们生活的一个困扰，越来越多的人们因为肥胖有了这样那样的烦恼！说到肥胖，总是跟脂肪挂钩的，而甘油三酯则是人体中含量最高的脂类，大部分组织都能依靠分解甘油三酯来供给能量，所以甘油三酯高了会很烦恼。

甘油三酯高怎么降下来

一、适当参加体力活动 运动和体力活动可以使甘油三酯水平明显下降。因此，高甘油三酯血症患者也应进行长期、规则的体育锻炼或体力劳动。 当血清甘油三酯水平升高合并有导致动脉粥样硬化的脂质紊乱如家族性复合型高脂血症时，应该采用药物治疗。在药物的选择方面，可以选用烟酸或烟酸的衍生物，如乐脂平。对血清甘油三酯水平极度升高的患者，可以使用纤维酸衍生物或烟酸来治疗。

二、改变饮食结构 高甘油三酯血症治疗阶段，在饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。每日摄入的脂肪应控制在总热量的25%以下，其中饱和脂肪酸控制在10%以下。对高甘油三酯血症患者而言，大量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高，所以要限制饮酒。

甘油三酯高应该吃什么食物降低

1.限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。

2.多吃蔬菜、瓜果，以增加纤维的摄入。第四，多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些售物中，有的还同时具有抗凝血作用，对于预防血栓形成和冠心病也有好处。

脂类高是导致肥胖的主要原因，而肥胖又是导致很多疾病的开端，所以平常更要注意自己的饮食，合理规划避免暴饮暴食，因为肥胖不仅仅是影响自己的身体形象更是影响健康的因素，所以大家要时刻保持良好的饮食习惯，有一个完美的身材和一个健康的身体。