叶酸一天忘记吃怎么办　哪些食物含有叶酸-保卡通

叶酸一天忘记吃怎么办　哪些食物含有叶酸

更新时间：2024-07-24 09:20:01

为了生育一个更加健康的宝宝，每一对夫妇在怀孕之前，都会进行科学备孕的。而在备孕的时候，叶酸是必须要补充的一种维生素。在备孕期间，每天吃一定量的叶酸，能够预防胎儿神经管畸形发生。那么如果忘记吃一天叶酸怎么办呢？下面就来了解一下吧！

叶酸忘记吃一天怎么办

在怀孕前三个月到怀孕后三个月，每天都需要补充叶酸，如果有一天忘记补充的话，也是不要紧的，问题并不是很大，也不需要在第二天去补回，只需要按照原来的服用方式继续服用就可以了。

哪些食物含有叶酸

叶酸除了通过吃叶酸片补充以外，一些是食物也是富含叶酸的，比如：

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸。

叶酸跟胎儿的正常发育是有很大的关系的，虽然在日常生活中，有很多食物是含有丰富的叶酸的。但是在烹饪的过程中，因为高温的关系，叶酸也会有流失的情况，因此为了能够让孕妇补充足够叶酸，最好还是补充叶酸增补剂。

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