孕晚期爬楼梯好还是散步好
更新时间：2024-07-23 14:02:59
在孕晚期，各位准妈妈就要逐步调整自己的状态去迎接即将到来的分娩了。为了分娩，在孕晚期，各位准妈妈还是需要保持健康营养的饮食习惯，坚持少吃多餐，并且要有适当的运动。在孕晚期的准妈妈们由于身体上的不便，不知道选择哪种方式。下面就爬楼梯和散步两种运动方式对比一下。
孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。但是孕妇爬楼梯也存在着一定危害。孕妇爬楼梯会给孕妈和宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。另外，爬楼梯的时候会收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都不好。
散步是首选、最安全、舒服的孕期运动方式。整个孕期均可散步，一般30分钟至40分钟为宜，通常散步到微微发汗即可，每个人可根据自身情况调整，有先兆流产或先兆早产迹象者除外。如果出现肚皮发紧，可能是有宫缩的表现，应就地休息，休息后如情况缓解可适当继续散步。
无论是在孕晚期还是在怀孕期间的其他时期内，适当的运动都是非常有必要的，如果只是一味的进补，也是很容易给身体造成负担。在怀孕期间的尊重也不是麻木的，如果体内脂肪含量过高，会对分娩造成一定的影响。各位准妈妈可以接和自身的爱好，去选择一些适当的运动。
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