孕期怎样治便秘最快最有效
更新时间：2024-07-18 16:47:56
现代人吃的东西越来越精细化，而且现代人的工作大多都是坐着进行的，所以很多人出现了便秘的情况。其实便秘的话就需要积极采取措施来治疗才行。那么怎样治疗便秘最快最有效呢？如果你不知道就跟着小编编辑去看看吧。
1、增加粗粮
在主食中增加适当的粗粮，增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。
2、喝水助便秘
喝水不止要多，还要快！临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水，一次将不低于500毫升的水一次快速喝完，记住速度一定要快，能讯速提高肠道蠕动速度，身体压力减轻，便意快速降临！
3、习惯致胜
如果无法保证清晨时准时排便，就在晚饭后加以酝酿，首先餐后20分钟吃个梨，梨的维生素和钾都十分丰富，可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快“垃圾”顺利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分钟，逐步酝酿便意，长次以往便会形成到时排便的习惯。
4、蜂蜜治疗便秘
正确做法为早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。睡觉前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，同时能激活体内的多种益生菌，足量的益生菌，能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能恢复。
5、多食蔬菜和水果
包括桃、浆果、杏 、苹果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等，都有显著疗效，同时适当摄入豆类，减少精细食物。
本文简要介绍了五个治疗便秘最快最有效的方法。如果你是一位出现了便秘的人，那么你最好是积极采取措施来应对才好，不然的话拉不出大便的滋味是非常难受的。本文介绍的这些应对便秘的方法你可以试一下哦。
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