怀孕早期吃什么好 怀孕后期吃什么好呢
更新时间：2024-07-18 14:19:52
怀孕早期，孕妇的生理没有太大改变，身体上一般比较轻松，没有较为明显的不适。与此相反，这是对婴儿成长而言很重要的一个时期，怀孕早期的营养摄入对婴儿将来的发育密切相关，所以孕妇妈妈的食谱也是要紧抓的方面。那么，怀孕早期吃什么好呢？
怀孕早期吃什么好
1.孕妇适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等；
2.孕妇多食用海产品,如海带,紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；
3孕妇.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症；
4.孕妇建议孕妇选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等；
5.孕妇对于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量.
怀孕后期吃什么好呢
1、孕妇应多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、孕妇应多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、孕妇应多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、孕妇应每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
怀孕早期吃什么好？一个婴儿的培育不仅包括出生以后，还包括诞生以前的胎儿时期。总的来说，怀孕早期应注意饮食均衡，孕妇所摄入的食物中应富含蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。
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