孕妇吃什么东西补血补铁最快
更新时间：2024-07-18 10:33:52
孕妈妈在怀孕的时候要注意营养的补充，这些在平时吃饭的时候很简单的就可以补充了，但是有时候有些确实不可以随便简单的就补了的。比如说微量元素，这是很重要的，尤其是补血和补铁。接下来和小编一起来看看孕妇吃什么补血补铁最快。
1、孕期不管是否贫血，都要多补铁，经常食用一些动物内脏，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉，如牛、猪、羊等肉类，动物的血(可以煮血豆腐汤等)，这些食物的含铁量高，与人体中的成分接近，最易吸收，蛋黄也是不错的补铁食物。
2、孕期贫血要注意荤素搭配，像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。
3、绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C，可促进铁质的吸收加快补血，例如饭后吃一些葡萄、苹果，或者来一杯橙汁，铁的吸收大大提高了。其他的如，金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。
以上是小编整理的有关孕妇吃什么补血补铁最快的资料。根据以上资料大家可能也看出来了补血首先要补铁，那小编也就为大家准备了许多补铁可以吃的食物，还有一些水果，还可以当做零食吃呢。希望小编的整理对您有所帮助。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 孕妇感冒不发烧对胎儿有影响吗
热门生活百科推荐