怀孕两个月吃什么对胎儿好吗-保卡通

怀孕两个月吃什么对胎儿好吗

更新时间：2024-07-17 17:29:38

怀孕两个月还是孕初期，这个时候处于宝宝生长发育的关键时期。这个时期的宝宝也是最容易出现问题的。怀孕两个月的时候，孕妇一定要积极补充营养才行，不然的话就可能会导致严重问题的出现。那么怀孕两个月吃什么队胎儿好呢？

1、蛋白质。这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。

3、叶酸。需摄入400微克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

4、维生素A。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

5、锌。需摄入20毫克/天，主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。谷类中的植酸会影响锌的吸收，精白米和精白面粉含锌量少，所以食物不要加工太精细。

本文详细介绍了怀孕两个月的时候应该多多补充的营养成分，也介绍了为了补充这些营养成分孕妇需要多吃一些的食物。作为一名怀孕两个月的女性你一定要认真参考一下本文的内容，看看自己到底应该多吃一些什么东西，这样才好让自己的宝宝更好发育哦。

保卡通专稿内容，转载请注明出处

不够精彩？

网友关注生活百科

精品推荐