什么方法降血压最快
更新时间：2024-07-16 14:55:00
在我们的日常生活中，每五个中老年朋友就会有一个患有高血压。高血压已经成为目前最常见的慢性疾病之一了，一旦患上了高血压，那可能终身都需要控制血压，防止血压出现上升的情况。而这种疾病更好的办法就是控制了。那么，什么方法降血压最快呢？
1、快步行走、坚持锻炼
据发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
2、舒缓压力
如今生活压力大，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
3、闭目养神
电脑、电视、书报……，接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
4、听听音乐，怡情养性
人们每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱，坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5、多吃山芋、土豆
山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
6、少量饮酒
一般与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯，相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒，男性不超过2杯。
以上就是小编介绍有关什么方法降血压最快的相关内容了。总之，我们可以通过合理的膳食、建康的锻炼、以及服用一些可以帮助降血压的营养保健品等来达到预防和治疗高血压。另外，平时也要有一些适量的运动，提高身体素质哦。希望本文可以帮助到大家。
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