怀孕后不少孕妈妈们经常会感觉到乳房胀痛，这是正常现象，并不需要治疗。但乳房胀痛也是很折磨人的，会导致睡不着觉，做事情也没有动力。不少准妈妈都在烦恼，孕妇乳房涨痛如何缓解？大家不用着急，接下来小编来告诉你。

购买合适的文胸

为了避免皮肤的擦伤，应挑选质地柔软、乳头附近没有缝线的文胸。棉质文胸比人造纤维的要舒服些，透气性也会更好。尽量不要再穿有硬钢托的文胸。为了给你的乳房更好的支撑，你可以试试哺乳文胸。尤其是在孕晚期，可以去买那种从前面解开的哺乳胸罩。在产后进行母乳喂养时，也会用得着的。

选买文胸时，要考虑适当放宽尺寸，因为随着乳房的增大和腹部的隆起，你的文胸尺寸可能会增大1～2个尺码（罩杯和胸围尺寸都会增加）。你在试穿文胸时，把扣子扣在最紧的那档，这样如果你的乳房增大了，你可以扣到第二、第三档。

尝试乳房按摩

乳头按摩：

1、洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部（锁骨处），分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

2、清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

乳房按摩：用温热毛巾对整个乳房热敷。

1、一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

2、将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

3、从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

孕妇乳房涨痛如何缓解？孕妈妈们要购买合适的文胸，不能穿得太紧，否则会增加疼痛感。还可以对乳房进行按摩，与热敷相结合。另外，孕妈妈们不要轻易相信专业的美容漂白项目、任何电疗项目等，有什么问题还是要去医院咨询医生哦。