孕妇怀孕后，因为担心宝宝的营养发育问题，妈妈都会借鉴很多生过宝宝的女性朋友意见，作为新一代的宠儿，妈妈都会希望宝宝赢在起跑线上，所以给出的意见基本都是，多补充dha，宝宝会很聪明的，却没人告诉这么孕妈妈，dha要补多少，怎么补？

奶粉dha含量多少为好

研究发现，婴儿期补充低水平DHA的宝宝12月龄的智力得分与没补DHA的宝宝相近，没有明显差别。多项研究证明,补充优量水平DHA，宝宝思维更敏捷，情商更出色。而这些研究中的DHA水平达到了国际公认DHA推荐量。根据欧洲食品安全局（ESFA）及中国营养学会的权威推荐，幼儿的DHA每日摄入量达到100mg。

DHA的食物来源

1.母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

2.海参。海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育，因此，很多孕妈妈都食用海参进补，而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望。

3.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

4.藻类。藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。

看样子，想要宝宝聪明，一味盲目补充dha也不是一个明智的选择，在dha的时候，要根据量而决定，更要注意别补过头了，揠苗助长的故事大家都知道，所以各位孕妇妈妈要科学补充dha啦，相信宝宝在妈妈的科学喂养下，会更加聪明的。