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孕妇第四个月吃什么对胎儿好

更新时间：2024-07-10 11:29:53

进入第四个月，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，食欲变的旺盛，胃口大开。在这个时期，胎宝宝的器官组织开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，为了尽量满足胎儿迅速生长及自身营养素存储的需要，妈妈们要吃好吃对。那么怀孕四个月上，该吃什么才对胎儿好呢？一起来看看吧。

1、应增加主粮的摄入，选用标准米、面，搭配食用一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应为400～500克，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

2、要增加动物性食物的摄入，因为动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和准妈妈组织增长的物质基础。此外，准妈妈应多吃些海产品和鸡蛋。

3、准妈妈要注意补充碘和锌，多吃富含碘和锌的食物，鱼类、贝类和海藻等是含碘最丰富的食物来源，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等。

4、增加维生素的摄入。孕妇应避免维生素的流失，选择各类维生素含量丰富的食品，尤其是维生素A、维生素C、B族维生素，尽量避免烹饪不合理而造成维生素的损失。

通过上面的了解，想必大家对孕妇的吃食都了解了吧。不过四个月上准妈妈胃口好，从而放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西，但不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品，以免超出肠道的负担，该忌口还是要忌口的。最后祝愿准妈妈和胎宝宝健康快乐哦！

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