孕妇普拉提孕晚期
更新时间：2024-07-09 11:21:53
怀孕期间，由于体内激素分泌量的增多，造成孕妇的生理和心理都会随之产生一系列的变化，进而导致孕妇乳房体积增大，恶心呕吐等一些相应的妊娠症状。此时，孕妇应该保持适当的运动，来缓解孕期的心理压力之余，还能够使体内各方面达到均衡，利于孕妇保持孕期心态平和。到了孕晚期，还有助于孕妇分娩。那么，孕妇适合做什么运动呢？这就不得不提到近几年流行起来的普拉提了。
普拉提针对鼻吸口呼、肌肉形态、关节等方面进行外在的训练，以达到通过提高人体肌肉功能来改善人体脊柱腰椎的目的。孕妇普拉提是在普通人训练的普拉提的基础上改进而来的，无论是动作，还是运动速度，都会更加适合孕妇这个特殊人群锻炼。进行普拉提训练的时候，一定要在专业教练的指导下。通常来讲，每次锻炼的时间在四十五分钟到一小时之间比较合适。当然，孕妇可以根据自己的身体状态自行决定训练的时长。不过要记住，只有科学合理的运动，才能收到塑身养生的功效。
孕妇坚持做普拉提运动，不仅能减轻怀孕造成的对肌肉和骨骼的重负，还能减轻皮下脂肪，刺激胎盘健康发育，好处不是一点点。
最后，小编温馨提示：各位孕妈在做普拉提时，着装、水分补充、环境等提前准备要做好，一定要注意采用正确的姿势和良好的呼吸方式，出现眩晕、腹痛等状况时要及时停下来前往医院就诊！愿各位孕妈都能顺利生出健康可爱的宝宝！
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