孕早期注意事项及饮食禁忌
更新时间：2024-07-08 14:15:00
孕早期的准妈妈，很多都有孕吐的反应，没什么胃口吃东西，在饮食方面有很多的注意事项，也有很多的饮食禁忌，刚刚成为准妈妈的你，了解吗？
饮食注意事项：
1、要合理调配营养，即使没胃口吃东西，也要尽量调配合理全面的营养，根据孕吐反应，选择适合自己口味的营养食品；
2、保证提供优质的蛋白质，多吃蛋类、豆类、硬类的食品，早期是胎儿发育的最佳时期，缺乏蛋白质和氨基酸，会导致胎儿发育缓慢，甚至造成畸形。
3、适当增加热能的摄入，要保证胎儿能量的需要。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
4、要补充钙，多喝牛奶，不喜欢和牛奶的准妈妈可以喝酸奶，呕吐严重者，要多吃蔬菜，多吃水果。
5、孕妇应该少吃多餐，注意饮食清淡，不适宜吃太油腻或太刺激的东西，
6、孕早期要补充叶酸。
饮食禁忌：
1、有些准妈妈日常喜欢吃山楂，怀孕后，要山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产。
2、辛辣热性的食物要少吃，避免造成不良的后果。
3、禁止吃有兴奋作用的食物，比如咖啡。咖啡被胎儿吸收，会影响胎儿发育。
4、不适宜吃过多的甜食，比如巧克力，吃多了孕妇孕吐会加重，身体会发胖，影响孕妇食欲。
5、含有添加剂的食物不适宜吃。
6、各种补药，在没有医生的指导下，不要乱吃等。
刚成为准妈妈的你，一定要多注意饮食，吃好，养好身体才能给宝宝一个良好的生长环境。
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