孕中期腰酸痛 孕中期腰酸痛的缓解办法
更新时间：2024-07-05 16:33:35
通常情况下，很多孕妇都会受到腰酸痛的困扰，因为随着肚子越来越大，慢慢腰部的负荷就会增加，特别是在孕中期。而当负荷过大的时候，轻者会腰部酸痛，重者还会伴有腿抽筋，坐骨神经痛等症状，这些都让孕妇的日常生活受到影响。下面，我们一起来学习一下孕中期腰酸痛是怎么回事，我们应该怎么应对吧！
孕中期腰酸痛的原因
这段时间孕妇腰酸痛的原因多半是胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。但病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。
孕中期腰酸痛的缓解办法
1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，可以增强体力。
4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。
5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。
6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7、避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。
8、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
在了解孕妇腰疼怎么办后，大家可以积极针对孕妇腰疼的原因，掌握解决孕妇腰疼的办法。孕妇腰疼一般是可以缓解的，只是做好护理很重要。若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外。
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