怀孕5个月吃什么好
更新时间：2024-07-04 15:58:45
每个女性在成为准妈妈之后，为了胎儿的健康发育，都会特别注意营养的补充。在孕期的不同月份，孕妈妈以及胎儿对热量和营养的需求，也不尽相同，因此在不同的月份饮食搭配也不完全相同。今天小编为大家讲解的是，怀孕五个月吃什么好。
怀孕五个月的时候已经到了孕中期阶段。这个时候孕妈妈熬过了妊娠反应最强烈的孕早期，胃口开始增大。为了满足母体自身以及胎儿发育所需的营养需求，孕妈妈对热量的摄入以及营养的需求也要日益增加，因此在饮食上要合理搭配。
多吃水果，蔬菜，干果等一些富含粗纤维的食物，防止孕妈妈因胎儿生长发育造成便秘。
多吃鱼类，肉类等营养丰富的食物，类似虾皮、海带的深海水食物也应多吃，促进宝宝的智力发育。
补充一些叶酸，钙类等营养品，促使宝宝的骨骼发育的更好。
补充一些富含蛋白质、维生素B类等食物。在怀孕五个月的时候，孕妈妈体内的能量代谢以及蛋白质代谢加快，并且对维生素B的需求量增加。但是维生素B类无法在体内贮存，必需依靠外界的摄入来补充机体的需要。
要注意适当加强锻炼，以便更好的消化吸收吃进去的食物。
除了补充孕妈妈自身需要以及胎儿生长发育所需的营养外，孕妈妈要注意不能吃不利于胎儿健康的食物。要禁食辛辣刺激生冷的食物，不能饮酒，饮茶，喝咖啡，会影响孕妇的睡眠。另外也不要吃的过咸，以防引发妊娠高血压综合征。
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