孕中期补钙注意事项 孕中期如何补钙
更新时间：2024-07-04 10:28:21
孕中期，为了保证胎儿骨骼健康发育，又不动用到你妻子自身的钙，补充钙剂势在必行。那孕中期如何帮妻子补钙？补钙要注意什么呢？你想知道的答案，全在下面！
孕中期如何补钙
到孕中期以后，你妻子每天要补充1000毫克的钙，孕晚期更可达到1200毫克。管家遗憾地告诉你，你妻子每天从食物中摄取的钙仅有400毫克，因此除了建议每天喝1-2杯牛奶（可以补充250-500毫克的钙）外，还需要在医生建议下，补充一定的钙制剂。当然这个钙制剂的量需根据你妻子的实际情况，再参考医生的建议来补充，不能随意盲目补充。过量服用钙质食品或钙剂，也会造成不利的影响。
富含钙的食物有哪些
食物是最好的钙质来源，想要通过实际又安全的途径补钙，那就让妻子每天多吃些含钙丰富的食物吧！奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含钙量最高，并且容易吸收；再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等；还有芝麻以及海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜，都是很好的钙来源。
孕中期补钙的注意事项
1、富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等食物会使钙的吸收率下降，因此吃这些食物的时候，你要阻止妻子同时吃高钙食物；
2、咖啡等对钙的吸收储留有影响，所以你不能让妻子再喝咖啡了；
3、高钠饮食会使钙的排泄增加，所以你要提醒妻子告别重口味，清淡饮食！
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