孕期失眠吃什么好
更新时间：2024-07-03 18:23:53
学习压力大的时候容易失眠，工作压力大的时候容易失眠，那准妈妈失眠是为何呢？怎样才能远离这个讨厌人的“失眠恶魔”呢？让老婆多食用健康助眠食物，能让她一觉睡到天亮，孕育出健康的宝宝哦！
准妈妈失眠，为何？
体内激素的变化、饮食不当等都会影响准妈咪的睡眠，孕激素变化我们不可控，但是易导致失眠的食物，我们还是可以避免的，会助眠的食物，我们还是可以适量食用的。
准妈妈失眠，吃了这些食物吧？
1、有饱腹作用的食物。一些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。
2、油腻食物。专家表示，油腻的食物（如油条、汉堡）吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
准妈妈失眠，吃两助眠食物！
牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
推荐食谱：核桃排骨
材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。
做法：
1、将冲洗过的核桃下干锅，小火，烘烤至香；
2、排骨提前用冷水泡净血水备用；
3、热锅加油，将处理过的排骨下锅，煎炒至排骨出油微有酥黄感；
4、料酒、香醋、酱油调成酱汁备用；
5、将调好的酱汁下锅，加入适量蒜头，煮至微要收汁；
6、加入事先处理好的核桃，加入葱花，翻锅至出香即可。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 孕晚期喝孕妇奶粉有用吗
下一篇 : 孕妇尿道感染怎么办
网友关注生活百科
热门生活百科推荐