39周加5天如何快速发动
更新时间：2024-06-28 18:55:02
怀孕生宝宝对于女性来说，高光又欣慰，可以有一个自己的小宝宝了。在整个孕期时孕妇都会很注意自己的身体。到了预产期时也会担忧不已，想要及时的了解39周加5天如何快速发动？
1.散步：在怀孕后期散步是最合适的运动。散步是一种呼吸新鲜空气的方式。在怀孕末期，走路可以帮助胎儿进入骨盆，放松骨盆韧带，为分娩做好准备。散步时应散步、按摩，同时与胎儿做更好的交谈，散步时间可分为早晚两次，选择环境安静的地方，四周不要有污染物，不要走在路边，确保安全出行。
2.体操：产前体操在现在十分流行，体操不仅能促进胎儿头部入盆，而且能增加盆底肌肉的韧性和柔韧性，有利于宝宝生产。
3.马步：到预产期时，孕妇可以做马步来促进生宝宝，可以手扶桌边，双脚站稳后，膝盖慢慢弯曲，骨盆向下移，两腿膝盖自然分开，直至完全弯曲。然后，慢慢站起来，用脚推，直到腿和骨盆直立。每天重复几次就可以。
4.走楼梯：爬楼梯不光可以帮助孕妇锻炼大腿和臀部的肌肉，还会帮助胎儿快样的入盆，并尽快进入分娩的第一阶段。
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