剖腹产产后恢复操
更新时间：2024-06-27 17:27:53
一般情况下，医生都会建议宝妈们选择自然顺产的方式来生宝宝，这样的话对母体以及宝宝的伤害都是最小的，并且生产后妈妈身体恢复速度也会相对较快一点。但有些身体情况的异常，医生只能建议宝妈们选择剖腹产，让宝宝顺利出生。但是对于妈妈来说，产后的恢复可能就会相对较慢一些，那么有哪些剖腹产后恢复操视频适合妈妈们来运动呢?今天妈小编就来跟大家聊一聊!
针对肺活量，恢复乳房弹性：
在产后的1-3天开始，平躺在垫子上然后手臂向两端伸张，慢慢举至胸前位置，双掌合十。在保持手臂伸直放回原处。重复4-8次，每日做两遍。
针对腹部，恢复腹肌弹性：
产后的3天左右，同样平躺在垫子上，闭上眼睛、嘴巴，用鼻孔缓慢舒长的吸气至腹部鼓起;在慢慢呼出，让腹部渐渐凹下去
预防子宫、阴道、膀胱下垂：
平躺在垫子上，闭上眼睛，嘴巴。轻轻呼吸同时收紧会阴和肛门，保持数秒钟时间，再还原。每组做4-8次，每日做两组。
帮助子宫复位：
采取膝胸卧式，以跪姿形式，头侧向一边，双手扶于垫子上，分开双腿与肩同宽，膝盖与地面垂直。用这个姿势保持2-8分钟，每日做十组。注意的是，这个体式要产后半个月之后才能开始做哦!
以上是一些剖腹产后帮助妈妈身体恢复的一些体式，大家可以学着做，不过妈小编在这里要提醒大家的是，以上的方法还是要根据自己的身体状况来尝试哦，不能操之过急!
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