产后在家如何修复骨盆
更新时间：2024-06-26 22:12:55
生产的时候损伤了骨盆，产后女性需要好好修复骨盆。有些产妇看到自己的骨盆受损比较厉害时，就打算在家里修复骨盆，但是，自己并不懂得骨盆修复的方法，于是想要先看看具体怎么做。产后在家如何修复骨盆？
产后在家修复骨盆的话，可以选择骨盆练习操，以半蹲的姿势站立后，双脚分开约60厘米大小，吸气后将骨盆用力往前推，再呼气把骨盆拉回来，臀部向后撅起。每天反复十次，对于骨盆修复很有帮助。
产妇也可以采取仰卧位，将双腿伸直，慢慢提高到90度左右，双手抱着大腿然后靠近膝腹部，让骨盆受到挤压之后帮助人生恢复。还可以站立，收缩肛门，进行括约肌训练，通过训练它达到修复骨盆的作用，只要产妇坚持就能达到效果。
产妇需要修复骨盆的时候，可以选择在生产完两个星期后进行，如果剖腹产的话则需要延迟多几个星期，等伤口全部修复好了再开始骨盆修复骨盆修复需要一定时间，不要操之过急。平常保持正确的坐姿，也可以借助骨盆矫正带、仪器、推拿、按摩等方式来帮助修复骨盆。
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