小月子重了两三斤怎么办
更新时间：2024-06-26 20:48:12
女性如果不小心流产的话，就要做好小月子，这是比较重要的，在小月子里要多摄入蛋白质，来帮助身体尽快恢复，但也有些女性没有多控制饮食，因而就会长胖，但是建议女性此时不要盲目减肥，以免对身体造成不良影响，那么，小月子重了两三斤怎么办？
小月子重了两三斤，女性可以调整一下自身的饮食习惯，通常以少食多餐为主，吃饭的时候要细嚼慢咽，这是一种良好的饮食习惯，可以控制热量的摄入，从而减轻体重。但是女性不能因为长胖而绝食，这不仅不利于身体恢复，而且也容易引发一些问题。
坐小月子时，女性可以吃些杂粮，一般推荐小米、燕麦、红豆等食材，这些杂粮不仅热量低，而且还有饱腹感，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，对女性身体很有好处，也有利于保持身材。女性要少喝些浓汤，浓汤中的脂肪含量比较高，女性喝汤的时候不妨喝清汤。
有些女性月子里发胖，可能是因为身体的激素水平还没有恢复到正常的状态，所以产生的虚胖现象，加上在小月子里身体锻炼较少，那么除了调整合理的饮食以外，女性平时也要坚持适当的运动，并保持规律的作息，这样才能避免体重持续增长。
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