哺乳期能吃核桃下奶吗
更新时间：2024-06-25 14:21:31
核桃被称为“四大干果”之一，核桃具有十分丰富的营养价值，对人体健康有很多益处，而哺乳期的女性在饮食方面是需要多加注意的，哺乳期的饮食应当要营养才能保证宝宝能健康成长，那么，哺乳期能吃核桃下奶吗？
哺乳期能吃核桃下奶，核桃具有一定的下奶作用，女性在哺乳期要适当的吃核桃，一天吃两三个即可。核桃的蛋白质含量丰富，脂肪含量也比较高，它的维生素和微量元素也是满足人体所需的，例如钙、铁、磷等。
哺乳期适当的吃核桃还有助于女性身体恢复，核桃可以促进肠胃消化和吸收，增强女性的食欲。女性可以将核桃直接吃，也可以煮成核桃粥来吃，这样的话不仅宝宝能吸收到女性的乳汁，也能吸收到核桃的营养。除了核桃以外，女性还可以吃三文鱼、椰枣等帮助下奶。
哺乳期的女性还要增强其他优质营养物质的摄入，像鸡蛋、牛奶等，可以补充钙物质。此外，女性的饮食要尽量清淡些，像花椒、辣椒等刺激性食物要尽量少吃，一些调料味用品也要少用，哺乳期间还要避免盲目服用药物和酒精。
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