坐月子什么睡姿比较好
更新时间：2024-06-25 14:13:13
坐月子对于女性来说，是非常重要的事情。女性生产时消耗了大量的能力，也流失了很多营养，需要在坐月子时全面的调理身体，帮助身体尽快的恢复。比如睡姿问题，那么女性坐月子什么睡姿比较好？
宝妈在坐月子时应该采取什么样的姿势睡觉，并没有特别的规定。可以说是月子的前几天，怎么睡觉舒服怎么睡，可以经常变换姿势。在产后身体没有其他异常状态时，生完宝宝后第二天时女性就可以开始俯卧了，每天1 -2次，每次15到20分钟，这样做可以帮助子宫恢复原来的前倾屈位。
女性在怀孕期间子宫会变大，这些韧带就会变得越来越长。分娩后，子宫会迅速收缩，但由于长期拉伸，韧带很难迅速恢复，分娩时盆底肌肉以及筋膜会过度拉伸或撕裂，导致子宫随着体位的变化而移动。如果坐月子里女性经常仰卧，子宫会由于重力而向后移动，不利于恢复，所以不建议女性长时间的以仰卧姿势休息。
月子里女性可以多做胸膝卧位运动，增强盆腔肌肉弹性和肛门收缩运动。这样有助于防止子宫后倾，能更好的帮助子宫恢复到原位。
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