怎样治疗产后肥胖
更新时间：2024-06-19 00:56:42
产后肥胖应该是大多数产妇都遇到过的问题。如果只能正常的产后肥胖，那么只要合理饮食就能控制住体重。如果是病理性的肥胖，就需要检查并进行相关治疗了。那么，怎样治疗产后肥胖？
产后恢复不可操之过急，更不建议使用轻断食、节食等影响身体健康的方法。建议坚持控制饮食，减肥要循序渐进。在保证营养时，饮食尽量清淡，避免摄入过多热量和脂肪，烹饪时建议以蒸煮为主。哺乳期妈妈饮食要均衡，避免摄入过多的脂肪，建议吃动物肝脏，补充铁，喝牛奶或豆制品补钙。
产后肥胖除了要控制饮食，还要适当做运动，但是最好选择轻柔、强度低的运动，量力而行。一般来说，顺产2-3天后就能下床走动了，产后2周则可以适当做运动，比如伸展运动、柔软体操、产后瑜伽等。产后瑜伽是最受欢迎的，长期坚持下来，身材会变得苗条、体态更加舒展，特别是瑜伽还能调整产妇的心态，预防产后抑郁。
如果是剖腹产，那么要等到伤口完全愈合，最好是出了月子再运动。为了预防生产带来的盆底脏器脱垂，也可以到正规的机构做盆底康复的物理治疗。
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