产后多久做盆底肌修复
更新时间：2024-06-18 20:34:47
产后盆底肌肉会变得松弛，相信很多产妇朋友都知道自己存在这种情况。其实，想要让盆底肌肉重新恢复紧致并不难，只需要对盆底肌肉进行锻炼即可。不过，刚生完孩子后是不能马上进行盆底肌修复的，否则不利于产后的恢复，那么，产后多久做盆底肌修复？
产后56天左右做盆底肌修复比较好，因为此时的产妇朋友，身体的各项指标都已经恢复到怀孕前的状态了，盆底肌也恢复的差不多了，不过，想要盆底肌完全恢复到怀孕前的状态，很难达到，所以，往往需要做一些锻炼盆底肌的运动来达到紧致盆底肌的作用。
常见的就是提肛运动，坚持每天练习两次通过运动，每次提肛30次，量力而行，长期坚持的话，能有效缓解盆底肌肉松弛的症状。除了通过提肛运动能修复盆底肌以外，还需要产妇朋友多注意产后的饮食，因为产后的营养跟上去了，才可以更快更好的恢复至怀孕前的身体状态。
建议产后不仅要多吃富含维生素的食物，还要多吃富含高蛋白的食物，这样才能有效避免营养不良的情况出现，对盆底肌的修复也能有一定的帮助。
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