产后一周可以做运动吗
更新时间：2024-06-18 17:17:17
产后产妇对身体的恢复，身材的恢复都是特别看重的，而月子的时候不可以外出，刚分娩要注意多休息，而产妇担心这样会导致身体变胖，所以很想要做运动来锻炼身体。那么产后一周可以做运动吗？
产后一周是可以做一些简单运动的，对身体来说特别有好处，但是做一些大量消耗体力的活动是不建议的。产后产妇需要注意循序渐进，可以适当的散散步，因为做月子的时候不可以吹风受凉，所以在家里走动走动就可以，还可以做一些简单的家务，有利于身体恢复。
产妇还可以做会阴收缩运动，因为分娩以后会阴部位会变松弛，这项运动可以帮助恢复，可以缩紧阴道周围和肛门口的肌肉，在闭气的时候需要坚持三秒，然后再慢慢的吐气，每天坚持做5次，可以有效收缩会阴部位。
腹式呼吸运动也是可行的，这项运动有助于腹部的恢复，首先需要闭住嘴巴，用比鼻子呼吸，这样肚子会鼓起来，然后慢慢的呼气，每天大概做10次左右，可以使腹部的肌肉得到锻炼，产后产妇肚子都是特别松弛的，这样运动是有帮助的，可以有效让肚子平坦一些。
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