剖腹产后怎样瘦肚子
更新时间：2024-06-17 16:42:10
孕育宝宝的过程中，孕妈的肚子会因宝宝体积的增大而不断地被撑大，肚子上的皮肤就会变得松弛，脂肪也比较容易在这个部位堆积。不少宝妈发现产后自己身体其他部位还行，就是肚子胖得不像话。那么，剖腹产后怎样瘦肚子？
1、正确散步
宝妈产后在月子里即可稍微做些运动，比如，在室内多走动走动。在身体尚未完全恢复前，宝妈需量力而行，做些室内瑜伽或适量做些家务，消耗些脂肪即可。待出月子后，宝妈可每天早晨或晚上坚持散步半小时到一小时，并保证姿势正确。宝妈走路时应抬头挺胸，步子要迈大些，速度稍快。
2、腹部锻炼
当宝妈腹部的创口恢复好后，宝妈可专门做些腹部锻炼，消耗肚子上的脂肪，比如，做仰卧起坐和腹部瑜伽等。宝妈每天可根据自身情况，坚持做仰卧起坐，并利用束腹带收拢肚子上的脂肪。平时，宝妈还可用手揉搓腹部，以肚脐为中心，左右分别按摩，但也注意力度适当。
3、控制饮食
在运动的同时，宝妈也要注意饮食上的控制，不要暴饮暴食，也不要摄入超过身体需要的热量。除了要吃富含蛋白的食物外，宝妈可适量多吃蔬菜和水果，并多喝水。
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